Formato
Artículo práctico
Enfoque
Rendimiento
Uso ideal
Leer y aplicar
Registrar la carga de entrenamiento después de cada sesión parece la opción más precisa. Pero también puede convertirse en una carga adicional para deportistas y entrenadores.
Un estudio realizado en jugadores profesionales de tenis plantea una alternativa interesante: utilizar una valoración global del esfuerzo al finalizar la semana.
La creencia instalada: hay que medir cada sesión
El RPE permite estimar la intensidad percibida de una sesión y, combinado con su duración, obtener una medida de carga interna.
En deportes como el tenis, donde pueden acumularse entrenamientos, preparación física y competición durante varios días consecutivos, disponer de registros diarios puede aportar información útil.
El problema aparece cuando el seguimiento no es constante. Si faltan registros, la herramienta pierde utilidad.
Qué dice la evidencia 📊
El estudio comparó el wRPE, una valoración global de la semana, con el promedio de los RPE registrados después de cada sesión.
Se analizaron 4798 sesiones, con una duración semanal mediana de 983 minutos.
La asociación entre wRPE y el promedio semanal de s-RPE fue muy grande (r = 0,804). Además, la relación entre la carga calculada a partir de los registros sesión a sesión y la carga semanal retrospectiva fue todavía mayor (r = 0,974).
A primera vista, esto podría llevarnos a pensar que ambos métodos son equivalentes.
Pero no lo son.
El análisis de concordancia mostró que el wRPE tendía a sobreestimar el promedio de los RPE registrados durante las sesiones. Por tanto, una asociación elevada no implica que podamos intercambiar ambos métodos directamente.
¿Por qué ocurre?
El wRPE parece representar algo más que una media matemática.
Cuando un deportista valora su semana completa, puede estar integrando mentalmente la experiencia global de esos días: sesiones, partidos y percepción acumulada del esfuerzo.
Por eso, el dato semanal puede ser útil, pero debe interpretarse como una medida con características propias.
Cómo aplicarlo al entrenamiento
Una opción práctica es comparar ambos métodos antes de simplificar el seguimiento.
Durante 2 semanas, registra el s-RPE después de cada sesión y, al finalizar cada semana, solicita también un wRPE.
Después compara los resultados y observa si la diferencia es asumible para las decisiones que necesitas tomar.
La recomendación principal es mantener un método consistente y evitar alternar registros sin tener claro qué representa cada uno.
El estudio analizado sugiere que el wRPE puede ser una herramienta práctica para reducir la carga de monitorización, especialmente cuando registrar cada sesión resulta difícil.
Pero simplificar no significa eliminar el criterio.
Si quieres una plantilla para registrar y analizar la carga de tus sesiones, la tienes disponible en Fitificafd
Un estudio realizado en jugadores profesionales de tenis plantea una alternativa interesante: utilizar una valoración global del esfuerzo al finalizar la semana.
La creencia instalada: hay que medir cada sesión
El RPE permite estimar la intensidad percibida de una sesión y, combinado con su duración, obtener una medida de carga interna.
En deportes como el tenis, donde pueden acumularse entrenamientos, preparación física y competición durante varios días consecutivos, disponer de registros diarios puede aportar información útil.
El problema aparece cuando el seguimiento no es constante. Si faltan registros, la herramienta pierde utilidad.
Qué dice la evidencia 📊
El estudio comparó el wRPE, una valoración global de la semana, con el promedio de los RPE registrados después de cada sesión.
Se analizaron 4798 sesiones, con una duración semanal mediana de 983 minutos.
La asociación entre wRPE y el promedio semanal de s-RPE fue muy grande (r = 0,804). Además, la relación entre la carga calculada a partir de los registros sesión a sesión y la carga semanal retrospectiva fue todavía mayor (r = 0,974).
A primera vista, esto podría llevarnos a pensar que ambos métodos son equivalentes.
Pero no lo son.
El análisis de concordancia mostró que el wRPE tendía a sobreestimar el promedio de los RPE registrados durante las sesiones. Por tanto, una asociación elevada no implica que podamos intercambiar ambos métodos directamente.
¿Por qué ocurre?
El wRPE parece representar algo más que una media matemática.
Cuando un deportista valora su semana completa, puede estar integrando mentalmente la experiencia global de esos días: sesiones, partidos y percepción acumulada del esfuerzo.
Por eso, el dato semanal puede ser útil, pero debe interpretarse como una medida con características propias.
Cómo aplicarlo al entrenamiento
Una opción práctica es comparar ambos métodos antes de simplificar el seguimiento.
Durante 2 semanas, registra el s-RPE después de cada sesión y, al finalizar cada semana, solicita también un wRPE.
Después compara los resultados y observa si la diferencia es asumible para las decisiones que necesitas tomar.
La recomendación principal es mantener un método consistente y evitar alternar registros sin tener claro qué representa cada uno.
El estudio analizado sugiere que el wRPE puede ser una herramienta práctica para reducir la carga de monitorización, especialmente cuando registrar cada sesión resulta difícil.
Pero simplificar no significa eliminar el criterio.
Si quieres una plantilla para registrar y analizar la carga de tus sesiones, la tienes disponible en Fitificafd