Formato
Artículo práctico
Enfoque
Salud
Uso ideal
Leer y aplicar
El codo de tenista o epicondilitis lateral es una de las lesiones más comunes entre deportistas de raqueta, practicantes de fuerza y profesionales con movimientos repetitivos.
A diferencia de lo que se creía, no se trata de una simple inflamación, sino de una degeneración del tendón provocada por una carga excesiva y una recuperación insuficiente.
La evidencia científica muestra que el tratamiento más eficaz combina ejercicios excéntricos, carga progresiva y fortalecimiento del hombro y la escápula, lo que mejora la función y reduce el dolor de forma duradera.
En Fitificafd, aplicamos un enfoque activo de rehabilitación basada en evidencia, donde el movimiento inteligente reemplaza al reposo prolongado.
Recuperar un tendón no es dejar de usarlo, sino reentrenarlo con ciencia, control y progresión.
A diferencia de lo que se creía, no se trata de una simple inflamación, sino de una degeneración del tendón provocada por una carga excesiva y una recuperación insuficiente.
La evidencia científica muestra que el tratamiento más eficaz combina ejercicios excéntricos, carga progresiva y fortalecimiento del hombro y la escápula, lo que mejora la función y reduce el dolor de forma duradera.
En Fitificafd, aplicamos un enfoque activo de rehabilitación basada en evidencia, donde el movimiento inteligente reemplaza al reposo prolongado.
Recuperar un tendón no es dejar de usarlo, sino reentrenarlo con ciencia, control y progresión.